Ciemna czekolada – Jeden 100-gramowy batonik zawiera do 200 mg magnezu, co stanowi co najmniej połowę zalecanej dziennej dawki. Awokado – 58 mg magnezu na średniej wielkości owoc (lub około 30 mg na 100 g) to […]
Na pewno słyszałeś, że powolne, głębokie oddychanie może pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Ale czy wiesz, że jaśmin, zarówno jako roślina kwitnąca, jak i olejek eteryczny, może jeszcze bardziej wzmocnić efekt takiego oddychania? Słodki zapach […]
Śliwki są bogate w witaminy B i C, magnez, żelazo i wapń. Ponadto zawierają znaczną ilość substancji neutralizujących wolne rodniki, które prowadzą do stresu oksydacyjnego i przyspieszają proces starzenia. Tym samym spożywanie śliwek spowalnia proces starzenia, […]
Szpinak jest bogaty w żelazo, magnez, wapń i cynk. Jednak kwas szczawiowy zawarty w szpinaku blokuje wchłanianie tych mikroelementów w jelitach. Podczas obróbki cieplnej kwas jest niszczony, a składniki odżywcze są uwalniane i łatwo wchłaniane przez […]
Warzywa mają właściwości lecznicze poprawiające kondycję skóry. Wynika to z dużej ilości witamin w cukinii. W szczególności zawiera dużo witaminy A, C i witamin z grupy B. Dzięki tym substancjom skóra jest aktywnie odżywiona, staje się […]
Zamiast filiżanki kawy rano, można zjeść jedno duże jabłko. Owoc ten ma wiele korzystnych właściwości, a także pomaga rozweselić poranek. W przeciwieństwie do kofeiny, pokarm ten nie przyczynia się do niepokoju i nie wypłukuje minerałów z […]
Zanieczyszczone powietrze, dostając się do płuc, przyczynia się do powstawania wolnych rodników – atomów lub grup atomów, które powodują uszkodzenia komórek, zakłócają funkcjonowanie układu odpornościowego, co prowadzi do różnych chorób zakaźnych Aby im przeciwdziałać, należy przyjmować […]
Taki cydr jabłkowy ma dobry wpływ na całe ciało, usuwa obrzęki, a imbir pomaga poprawić odżywianie i krążenie krwi. Należy wziąć 3 jabłka (nieobrane i najlepiej zielone) mniej więcej różnej wielkości, drobno posiekać i zalać 1 […]